给定时任务做一次体检

先看结论（3 句话）

1. 频率就是用量。 每 5 分钟一次，一天 288 次；每小时一次，一天 24 次，正好差 12 倍。这是算术，不是谁的说法。
2. 做法： 让 Bot 先把所有 routine 列成表，对照你真正的反应速度，建议合并或暂停，你同意才改。
3. 数字别照抄： 网上说“430 次降到 85 次”“每月 397 美元对 33 美元”，是发帖人自己的账，待核实。^[1][2]

为什么要体检

官方文档说明：一个 Bot 最多 50 个 routine，间隔至少 5 分钟，每个 routine 保留最近 20 次运行记录。^[3] 文档还提醒，太宽泛的触发会制造噪音、消耗用量。^[3] 用量每周重置，用完后会有提示。^[4]

10 月 16 日有用户分享了一条体检提示词，称他的 Bot 从每天 430 次降到 85 次，没出问题。^[1] 我们没有验证这个结果，但思路是对的：按你多快会处理结果来定频率。

第 1 步：先只列清单

请审计你负责的所有 routine，先不要改任何东西。
给我一张表：名称、运行时间、一天大约跑几次、结果会驱动什么动作、最近 7 天有没有产出有用的结果。

第 2 步：让它提建议，不动手

根据这张表，按下面的规则提建议：
- 频率要匹配我实际处理结果的速度，我一般一天只看一次。
- 除非结果很紧急，夜里不要运行。
- 内容重叠的合并成一份汇总。
- 没有变化就不要发消息。
- 7 天没有有用结果的，建议暂停，不要删除。
再给我一张“改之前 / 改之后”每天运行次数的对比表，并写清每条改动的理由。
先问我，我同意后才可以改。

第 3 步：你选着同意

不要说“都改”。逐条说“第 1、3 条同意，第 2 条不改”。暂停优先于删除：官方说删除 routine 立即生效且不能撤销。^[3]

更新日志还说，在详情栏右键 routine，可以暂停、恢复、测试、编辑、删除。^[5]

怎么测试

改完后过两三天，再让 Bot 出一张同样的表。重点看：该提醒你的事有没有漏掉。

常见坑

• 把紧急的也降频： 例如抢票、缺货提醒，要先写清“多久内必须知道”。
• 合并后信息变少： 让汇总里保留每个来源的链接。
• 直接删除： 先暂停观察几天。
• 只看次数不看用处： 一天跑 1 次但没人看的任务，也该停。

安全提醒

先问你

暂停、编辑、删除 routine 都是改你的设置，请让 Bot 先给对比表再动手。routine 里如果有发送或发布的动作，仍然必须先经过你批准。^[3]

参考来源（核验 2026-10-16）

1. Veriflier 的帖子（2026-10-16）：体检提示词，430 → 85 次（发帖人自述）
2. Gipp 的帖子（2026-10-16）：“每 5 分钟比每小时贵 12 倍”（发帖人自述）
3. 官方文档：技能与定时任务
4. 官方更新日志（2026-09-29，用量提示）
5. 官方更新日志 v0.68.0（2026-10-05，右键 routine）

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